보통 본인 체중의 5~10%가 한 달 감량 목표입니다. 예를 들어 80kg이신 분은 4~8kg, 60kg이신 분은 3~6kg 정도를 기대하실 수 있습니다.

감량 속도에 영향을 주는 요인들이 있습니다:

• 초기 체중: 체중이 높을수록 초반 감량 폭이 큰 편입니다
• 식이 협조: 과식을 줄이고 균형 잡힌 식사를 병행하면 효과가 극대화됩니다
• 활동량: 가벼운 운동이라도 함께하시면 체지방 감소가 빨라집니다

중요한 것은 숫자보다 체지방 감소입니다. 근육은 유지하면서 지방만 줄이는 건강한 감량이 이루어지므로, 체중계 숫자보다 체형 변화와 옷 핏의 변화에 주목해 주세요.