당류가 포함된 과자나 초콜릿은 다이어트에 큰 방해가 됩니다. "조금만"이라고 생각하시지만, 당분은 인슐린 분비를 자극하여 지방 축적을 촉진하고 식욕을 더 자극하는 악순환을 만듭니다.

특히 정제 탄수화물과 당류는 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨려, 1~2시간 후 다시 배고픔을 느끼게 합니다. 결국 "조금만"이 "조금 더"로 이어지기 쉽습니다.

• 입이 심심할 때: 견과류(아몬드, 호두) 한 줌을 추천합니다
• 단맛이 필요할 때: 방울토마토, 블루베리 등 과일을 소량 드세요
• 씹는 느낌이 필요할 때: 오이, 당근 스틱이 좋습니다

간식 욕구는 수분 부족에서 오는 경우도 많습니다. 물을 한 잔 마시고 15분 기다려 보세요. 대부분의 간식 욕구는 사라집니다.