어제 많이 드신 것에 대해 자책하지 마세요. 다이어트 과정에서 한두 번의 폭식은 누구에게나 일어나는 자연스러운 일이며, 하루의 폭식이 전체 다이어트를 망치지는 않습니다.

중요한 것은 폭식 후의 대처입니다. 다음 날 굶거나 극단적인 보상 행동을 하면 오히려 폭식-굶기의 악순환에 빠질 수 있습니다. 평소 식사량으로 돌아가시는 것이 정답입니다.

• 다음 날 굶지 말고 정량 식사 유지
• 물을 평소보다 많이 마셔 부종 예방
• 가벼운 산책으로 소화와 대사 촉진
• 폭식 유발 원인(스트레스, 수면 부족) 파악

한 번의 실수에 흔들리지 마세요. 오늘부터 다시 시작하시면 됩니다.