아니요, 샐러드만 드시는 것은 오히려 다이어트에 역효과입니다. 샐러드만으로는 충분한 단백질과 탄수화물을 섭취하기 어려워, 근손실이 발생하고 기초대사량이 떨어집니다.

탄수화물만 적절히 줄이시고 일반식을 드시는 것이 요요 없는 건강한 다이어트의 핵심입니다. 극단적인 식이 제한은 일시적으로 체중이 줄어도, 중단하는 순간 더 심한 요요가 옵니다.

• 일반 한식을 기본으로 밥만 줄이기
• 단백질(고기, 생선, 두부)은 충분히 섭취
• 샐러드는 보조 식단으로 활용

오랫동안 유지할 수 있는 식단이 진짜 다이어트 식단입니다.