디스크·협착증
Q. 디스크에 침대와 바닥 중 어디서 자는 것이 좋나요?
A.
중간 강도의 매트리스가 있는 침대가 좋습니다. 딱딱한 바닥은 체중 분산이 안 되어 압점 통증을 유발하고, 너무 푹신한 침대는 척추 정렬이 무너집니다. 바닥에서 일어날 때의 요추 부하도 침대보다 큽니다.
📝 Detailed Answer
디스크 환자의 수면 환경
- 침대가 유리: 일어날 때 요추 부하가 바닥보다 적음. 중간 강도(Medium-Firm) 매트리스 권장
- 바닥의 단점: 딱딱한 바닥은 체중 분산이 안 되어 압점 통증 유발. 바닥에서 일어날 때 요추에 큰 부하
- 수면 자세: 옆으로 누워 무릎 사이 베개 끼기 → 골반·척추 정렬 유지. 바로 누울 때는 무릎 아래 쿠션
- 엎드려 자기 금지: 요추 과신전 + 경추 과회전 → 통증 악화
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