식단의 핵심은 단순합니다. 밥 양만 반으로 줄이고, 반찬을 골고루 드시는 한식이 가장 이상적인 다이어트 식단입니다. 특별한 다이어트 식품을 구매하실 필요가 없습니다.

한식의 밥+국+반찬 구성은 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유가 자연스럽게 균형을 이루고 있어 영양학적으로도 우수합니다. 밥(탄수화물)만 줄이면 됩니다.

• 밥: 평소의 반 (약 100g, 반 공기)
• 단백질 반찬(고기, 생선, 두부): 매끼 1가지 이상
• 채소 반찬: 2~3가지 충분히
• 국: 건더기 위주, 국물 줄이기

다이어트 식단은 특별한 것이 아닙니다. 평소 먹던 한식에서 밥만 줄이세요.