물은 다이어트에서 빠질 수 없는 필수 요소입니다. 물은 지방을 분해하는 대사 과정에서 꼭 필요한 '연료'이며, 충분한 수분 섭취 없이는 지방 연소 효율이 크게 떨어집니다.

하루 최소 1.5~2L의 물을 드시는 것을 권장합니다. 한꺼번에 많이 드시기보다는, 조금씩 자주 나누어 마시는 것이 체내 흡수에 효과적입니다.

• 기상 직후 공복에 따뜻한 물 한 잔
• 식사 30분 전 물 한 잔 → 과식 방지
• 500ml 텀블러로 하루 4번 채우기
• 물 마시기 힘들면 레몬, 오이 슬라이스 첨가

물 마시는 습관만 잡아도 체중 감량 속도가 눈에 띄게 빨라집니다. 물은 가장 쉽고 효과적인 다이어트 도구입니다.