자고 나면 온몸이 땀으로 젖어 있는 분들께

잠자는 동안 도둑처럼 땀이 빠져나간다고 해서 도한(盜汗)이라 합니다. 베개와 이불이 젖을 정도로 땀을 흘리고 나면, 자고 일어나도 기운이 빠지고 오히려 더 피곤해집니다. 갱년기 여성의 야간 발한, 소아의 머리 땀, 스트레스성 식은땀 모두 같은 뿌리에서 나옵니다.

땀 관리를 위한 생활 가이드

• 면 소재 침구 — 땀 흡수가 잘 되는 면 이불과 베개 커버를 사용하고 자주 세탁하세요.
• 취침 전 과도한 운동·매운 음식 자제 — 체온이 올라가면 야간 발한이 심해집니다.
• 실내 온도 18~20도를 유지하고 통풍이 잘 되는 환경을 만들어 주세요.

생활 관리로 땀이 줄지 않을 때

도한의 근본 원인은 체내 진액(음기)이 부족해 상대적으로 허열이 뜨는 것입니다. 보일러 물이 부족하면 과열되는 것과 같은 원리입니다. 의사의 80% 이상이 한약을 일상 처방하는 의료선진국 일본에서도 음허(陰虛)를 보하는 한약이 야간 발한 감소와 수면의 질 향상에 유효하다는 연구가 보고되고 있습니다. 진액 균형을 회복하면 땀이 멈추는 것은 물론 깊은 수면까지 되찾을 수 있습니다.