어제 많이 드셨다고 자책하실 필요 없습니다. 한 번의 폭식으로 그동안의 노력이 사라지지 않습니다. 중요한 것은 오늘부터 다시 정상적인 식단으로 돌아오는 것입니다.

폭식 후 흔히 하는 실수는 다음 날 굶거나 극단적으로 식사량을 줄이는 것인데, 이는 오히려 요요의 원인이 됩니다. 정상 식사로 빠르게 복귀하는 것이 가장 현명한 대처입니다.

• 오늘 약은 평소대로 꼭 챙겨 드세요
• 식사는 평소 정량대로, 굶지 마세요
• 수분 섭취를 충분히 하여 부기를 빼주세요
• 가벼운 산책이나 스트레칭으로 몸을 움직여 주세요

다이어트는 마라톤이지 단거리 달리기가 아닙니다. 한두 번의 실수가 전체를 좌우하지 않으니, 마음 편히 다시 시작하시면 됩니다. 꾸준함이 가장 중요합니다.