저녁 약은 반드시 오후 6시 이전에 복용하셔야 합니다. 다이어트 한약에는 대사를 촉진하고 교감신경을 활성화하는 성분이 포함되어 있어, 늦은 시간에 복용하면 수면에 심각한 영향을 줄 수 있습니다.

수면 부족은 다이어트의 가장 큰 적입니다. 잠을 못 자면 식욕 호르몬인 그렐린이 증가하고, 포만감 호르몬인 렙틴이 감소하여 다음 날 폭식으로 이어질 수 있습니다.

• 오후 6시가 넘었다면 과감하게 저녁 약은 건너뛰세요
• 건너뛴 약은 다음 날 아침부터 정상적으로 복용하시면 됩니다
• 하루 한 번 빠뜨린 것은 전체 효과에 큰 영향을 주지 않습니다

약을 한 번 빠뜨리는 것보다 수면의 질이 떨어지는 것이 다이어트에 훨씬 해롭습니다. 편안한 수면이 체중 감량의 기본이니, 무리하지 마세요.