과일이 건강하다고 해서 다이어트 중에 무제한으로 드셔도 되는 것은 아닙니다. 과일에도 과당(프룩토스)이라는 천연 당분이 포함되어 있어, 과다 섭취 시 지방으로 전환될 수 있습니다.

특히 저녁 시간 이후 과일 섭취는 피해주세요. 야간에는 대사가 떨어져 과당이 지방으로 축적되기 쉽습니다. 과일은 오전이나 이른 오후에 소량 드시는 것이 좋습니다.

• 추천 과일: 사과 반쪽, 방울토마토, 키위 (저당 과일)
• 주의 과일: 바나나, 포도, 망고, 수박 (고당 과일)
• 하루 1회, 주먹 크기 이내로 제한
• 저녁 이후에는 과일 섭취 피하기

과일도 현명하게 선택하시면 다이어트와 건강을 동시에 챙기실 수 있습니다.