단백질 쉐이크는 바쁠 때 한 끼 정도 대체하는 용도로는 괜찮습니다. 하지만 모든 식사를 쉐이크로 대체하시는 것은 권장하지 않습니다.

씹는 행위(저작)는 뇌의 포만 중추를 자극하여 식욕을 해소하는 중요한 과정입니다. 액체 형태의 식사는 이 과정이 생략되어, 먹었는데도 허기가 남아 간식을 찾게 되는 경우가 많습니다.

• 하루 1끼 대체 정도는 허용
• 나머지 2끼는 일반 식사로 균형 잡기
• 단백질 20g 이상 함유 제품 선택
• 당분이 적은 제품 고르기

쉐이크는 보조 수단으로 활용하시고, 기본은 씹어 먹는 일반 식사를 유지하세요.