런닝머신을 열심히 타는데 살이 안 빠지는 가장 큰 이유는 대사 효율이 떨어진 상태에서 운동만 하고 계시기 때문입니다. 운동으로 소모하는 칼로리는 생각보다 적으며, 식단 관리 없이는 효과가 제한됩니다.

또한 같은 속도로 오래 걷는 유산소 운동에 몸이 적응하면, 운동 효율이 떨어져 점점 같은 운동량으로 소모하는 칼로리가 줄어듭니다. 운동 방식의 변화가 필요합니다.

• 운동 방식 변경: 인터벌 트레이닝 도입
• 식단 병행: 운동만으로는 한계
• 한약으로 기초대사량 올리기
• 근력 운동 추가로 근육량 늘리기

대사를 먼저 올려놓으면 같은 운동을 해도 지방 연소 효율이 완전히 달라집니다.