야식이 최악이라는 말은 의학적으로 근거가 있습니다. 야간에는 기초대사량이 낮아지고, 성장호르몬 분비가 활발해지는 수면 시간과 겹치면서 섭취한 칼로리가 효율적으로 소모되지 못합니다.

특히 밤에 먹는 음식은 인슐린 반응이 과도하게 나타나 지방 축적이 촉진됩니다. 또한 야식 후 바로 눕게 되면 위식도 역류, 소화 장애 등의 문제도 발생할 수 있습니다.

• 야간 대사 저하 → 지방 축적 가속화
• 수면의 질 저하 → 다음 날 식욕 증가의 악순환
• 소화 장애, 위식도 역류 위험 증가

야식 습관을 끊는 것만으로도 체중 감량의 절반은 성공한 것과 같습니다.