치팅데이는 다이어트 중 심리적 스트레스를 해소하는 데 효과적인 방법입니다. 일주일에 한 번 정도 적당히 즐기시면 오히려 다이어트 지속력을 높일 수 있습니다.

다만 치팅데이에도 지켜야 할 원칙이 있습니다:

• 폭식은 피하고, 평소보다 약간 더 먹는 수준으로 조절
• 고탄수화물보다는 단백질 위주의 음식 선택
• 늦은 밤 야식보다는 점심이나 이른 저녁에 치팅
• 치팅데이 전후로 수분 섭취를 충분히

적절한 치팅데이는 렙틴 호르몬을 자극하여 오히려 대사를 활성화하는 효과도 있습니다.

죄책감 없이 즐기되, 다음 날부터 평소 루틴으로 돌아오는 것이 가장 중요합니다.