식은땀은 혈당이 떨어지면서 나타나는 저혈당 증상일 수 있습니다. 다이어트 중 식사량이 줄어들면서 혈당이 급격히 낮아지면 몸에서 경고 반응으로 식은땀이 납니다.

이 증상이 나타나면 즉각적인 당분 보충이 필요합니다. 사탕 하나나 주스 한 잔으로 빠르게 혈당을 올릴 수 있습니다.

• 식은땀이 나면 사탕이나 주스로 즉시 당분 보충
• 식사를 거르지 말고 소량이라도 규칙적으로 섭취
• 간식으로 견과류나 단백질 바를 준비
• 공복 시간이 너무 길지 않도록 관리

저혈당은 방치하면 어지러움이나 실신으로 이어질 수 있으니 가볍게 여기지 마세요. 다이어트 중에도 최소한의 영양 섭취는 반드시 유지해야 합니다.