변비는 다이어트 중 가장 흔하게 겪는 불편 중 하나입니다. 식사량이 줄어들면서 장으로 들어가는 음식물의 양이 부족해지고, 대변을 형성할 재료가 줄어들어 배변이 어려워집니다.

변비는 약의 부작용이 아니라 식이 변화에 따른 자연스러운 현상입니다. 식사량이 줄어도 섬유질과 수분만 충분히 섭취하면 예방할 수 있습니다.

• 매 끼니 야채 반찬을 충분히 챙기기
• 해조류(미역, 다시마)와 버섯류 적극 섭취
• 물을 하루 2L 이상 마시기
• 아침 기상 후 따뜻한 물 한 잔 마시기

5일 이상 변비가 지속되면 한의사에게 상담하세요. 장 운동을 촉진하는 약재를 추가하거나 유산균 복용을 병행하면 효과적으로 해결합니다.