변비는 다이어트 중 식사량이 줄어들면서 장에 들어가는 음식물(섬유질)의 양이 부족해져 발생하는 흔한 증상입니다. 약의 부작용이라기보다는 식이 변화에 따른 자연스러운 현상입니다.

장 운동을 활발하게 유지하려면 식사량이 줄더라도 섬유질과 수분 섭취를 충분히 해야 합니다.

• 야채, 해조류, 버섯 등 저칼로리 섬유질 식품 충분히 섭취
• 물을 하루 2L 이상 마시기
• 아침 공복에 미지근한 물 한 잔 마시기
• 가벼운 복부 마사지나 스트레칭으로 장 운동 촉진

변비가 5일 이상 지속되면 한의사에게 알려주세요. 장 운동을 돕는 약재를 추가하거나 식단 조절 가이드를 받으실 수 있습니다. 무리한 변비약 사용은 피해주세요.