무기력감은 몸의 주 에너지원이 탄수화물에서 체지방으로 전환되는 과정에서 나타나는 일시적인 현상입니다. 한의학에서는 이를 '명현현상(호전반응)'이라고 합니다.

체내 에너지 시스템이 새로운 패턴에 적응하는 데 며칠이 걸리며, 이 기간 동안 일시적으로 힘이 빠지는 느낌이 들 수 있습니다.

• 소금물이나 꿀물 한 잔으로 즉각적인 에너지 보충
• 무리한 운동 대신 가벼운 산책 정도만
• 충분한 수면과 휴식 취하기
• 단백질 위주의 간식(삶은 달걀 등)으로 에너지 보충

보통 3~5일이면 몸이 적응하여 오히려 이전보다 에너지가 넘치는 상태가 됩니다. 무기력감이 1주일 이상 지속되면 한의사에게 상담하세요.