무기력하고 축 처지는 느낌은 체지방이 빠지면서 에너지원이 전환되는 과정에서 나타나는 호전 반응입니다. 한의학에서는 이를 '명현현상'이라 하며, 몸이 좋아지기 전에 일시적으로 나타나는 증상입니다.

이 시기에는 무리하지 말고 몸이 적응할 시간을 주는 것이 중요합니다. 간단한 에너지 보충으로 증상을 완화할 수 있습니다.

• 비타민 B군이 풍부한 음식이나 보충제 섭취
• 소금물이나 꿀물 한 잔으로 전해질과 에너지 보충
• 무리한 운동 대신 가벼운 산책
• 충분한 수면(7~8시간) 확보

보통 3~5일이면 몸이 새로운 에너지 시스템에 적응하여 오히려 이전보다 가뿐하고 활력이 넘치는 상태가 됩니다. 조금만 참고 기다려주세요.