새벽에 깨는 불면 증상은 한약의 각성 성분이 뇌를 깨어있게 유지하면서 발생합니다. 특히 저녁 늦게 복용하면 약효가 취침 시간까지 이어져 수면을 방해할 수 있습니다.

이 문제를 해결하는 가장 효과적인 방법은 저녁 약 복용 시간을 오후 4시로 앞당기는 것입니다. 이렇게 하면 취침 시까지 각성 효과가 충분히 줄어듭니다.

• 저녁 약을 오후 4시 이전에 복용
• 커피, 녹차 등 카페인 완전 중단
• 취침 전 스마트폰 사용 자제
• 따뜻한 우유나 캐모마일 차로 이완

수면은 다이어트에도 매우 중요한 요소입니다. 수면 부족은 식욕 호르몬(그렐린)을 증가시켜 오히려 다이어트를 방해합니다. 숙면을 취하면 다이어트 효과도 더 좋아지니 복용 시간을 꼭 조절해 주세요.