중풍 예방 생활습관 — 한의학 + 현대의학 통합

위험인자 관리:

• 혈압: 140/90 미만 유지 (당뇨 동반 시 130/80 미만)
• 혈당: HbA1c 7% 미만
• 금연: 흡연은 뇌졸중 위험 2~4배 증가
• 운동: 주 150분 이상 유산소 운동 (걷기, 수영)

식이:

• 짜거나 기름진 음식 제한
• 채소·과일·통곡물 위주
• 적정 체중 유지

한의학적 생활 관리:

• 스트레스 관리: 간기울결 → 간양상항 → 중풍의 경로 차단
• 수면: 충분한 수면으로 신기(腎氣) 보존
• 침 치료: 중풍칠처혈(中風七處穴) — 전통적 중풍 예방 침 치료