먹고 자는 것만 하고 싶은 건, 뇌가 스스로를 달래는 방식입니다

비전형 우울증은 과식·과수면·몸이 납덩이처럼 무거운 증상이 나타납니다. 대사 저하가 겹치면서 음식과 수면이 유일한 위안이 되는 상태입니다.

악순환을 끊는 작은 시작

• 식사 시간 고정 — 같은 시간에 적정량을 먹으면 대사 리듬이 회복됩니다.
• 낮잠 30분 제한 — 낮 시간 햇빛 노출을 늘리면 수면-각성 리듬이 돌아옵니다.
• 10분 산책 — 운동이 아니라 "밖에 나가기"가 목표입니다.

대사와 감정을 동시에 되살리려면

의사의 80% 이상이 한약을 일상 처방하는 의료선진국 일본에서도, 대사 회복 한약이 비전형 우울 환자의 체중 안정과 의욕 회복을 동시에 개선한 보고가 있습니다. 맞춤 탕약은 에너지 대사 환경 자체를 되살려 과식·과수면의 근본 원인을 해소합니다.