잠은 들었는데 자꾸 깨서 결국 못 잔 것이나 마찬가지, 정말 지치시죠.

💤 수면 유지를 돕는 생활 습관

• 취침 3시간 전 음주 금지: 술은 입면은 빠르게 하지만 알코올 분해 과정에서 각성 물질이 생성되어 새벽 기상을 유발합니다.
• 저녁 수분 섭취 조절: 야간뇨로 깨는 분은 저녁 8시 이후 수분 섭취를 줄이고, 카페인 음료는 오후 2시까지만 마시세요.
• 침실을 어둡게: 작은 불빛도 멜라토닌 분비를 방해합니다. 암막 커튼과 전자기기 LED 차단이 효과적입니다.

💊 자꾸 깨는 패턴이 고착되었을 때

속열로 인해 체온 조절이 안 되거나, 신장 기능 저하로 야간뇨가 반복되는 경우는 생활 습관 교정만으로 해결되지 않습니다. 한약은 속열을 식히고 자율신경의 항진을 가라앉혀 깊은 수면 단계에 머무는 시간을 늘려 줍니다.

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