디스크·협착증
Q. 디스크 환자는 무거운 물건을 절대 들면 안 되나요?
A.
급성기에는 무거운 물건 들기를 피해야 하지만, 회복기 이후에는 올바른 자세(허리 아닌 다리 힘으로 들기)로 들면 됩니다. 오히려 과도한 활동 제한은 근육 약화로 이어져 재발 위험을 높입니다.
📝 상세 답변
디스크 환자의 올바른 물건 들기
- 급성기: 무거운 물건 들기 금지 — 추가 탈출 위험
- 회복기 이후: 올바른 자세로 들면 오히려 근력 강화에 도움
- 물건에 가까이 다가선다
- 허리가 아닌 무릎을 굽혀 다리 힘으로 든다
- 물건을 몸에 밀착시킨다
- 들면서 허리를 비틀지 않는다
- 과도한 안정은 독: 지나친 활동 제한 → 코어 근육 위축 → 재발 위험 증가
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