관절염·오십견
Q. 어깨 통증이 있으면 팔을 안 움직이는 게 좋나요?
A.
급성 염증기에는 무리한 움직임을 피해야 하지만, 통증이 허용하는 범위 내에서 가벼운 운동은 계속해야 합니다. 완전히 안 움직이면 관절낭 유착(오십견)이 빠르게 진행되어 운동 범위가 영구적으로 제한될 수 있습니다.
📝 상세 답변
어깨 통증 시 운동의 중요성
- 급성 염증기: 무리한 운동 자제. 단, 통증이 없는 범위 내에서 가벼운 진자 운동(팔 흔들기)은 권장
- 동결기(Frozen): 관절낭 유착 방지를 위해 통증 허용 범위 내 ROM(가동범위) 운동 필수
- 완전 고정의 위험: 어깨를 안 움직이면 2~3주 만에 유착이 시작 → 운동 범위 영구 제한 가능
- 약침 + 운동 병행: 약침으로 통증을 줄인 상태에서 운동하면 유착 예방 효과 극대화
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