웃거나 기침할 때 새는 소변, 혼자 참지 마세요

요실금을 줄이는 일상 가이드

• 케겔 운동: 소변을 참는 근육을 5초간 수축 → 5초 이완, 하루 3세트(10회씩) 실천하세요. 3개월이면 효과가 나타납니다.
• 소변 참기 훈련: 소변이 마려울 때 5분씩 참는 시간을 늘려가면 방광 용량이 점차 확대됩니다.
• 체중 관리: 과체중은 골반저근에 부담을 줍니다. 적정 체중 유지가 요실금 예방의 기본입니다.

맞춤 탕약이 골반저근과 괄약근 기능을 되살립니다

맞춤 탕약은 약해진 골반저근과 요도 괄약근의 탄력을 되살리고 방광 자율 조절 기능을 회복하여, 약물 없이 요실금을 근본적으로 해소합니다.