먹는 건 똑같은데 뱃살만 느는 억울함, 대사가 달라진 탓입니다

갱년기 체중 관리 일상 가이드

• 유산소 + 근력 운동: 주 3회 이상 걷기·자전거에 더해, 가벼운 근력 운동(스쿼트·덤벨)이 기초대사율을 유지합니다.
• 식이 조절: 정제 탄수화물(흰쌀·빵)을 줄이고 단백질·식이섬유를 늘리세요. 야식은 내장지방 축적의 주범입니다.
• 충분한 수면: 수면 부족은 식욕 호르몬(그렐린)을 높여 과식을 유발합니다. 7시간 이상 수면을 확보하세요.

맞춤 탕약이 대사 시스템을 되살립니다

맞춤 탕약은 떨어진 기초대사율과 지방 분해 능력을 되살려, 다이어트 약물 없이 내장지방을 근본적으로 감소시킵니다.