당뇨·대사증후군
Q. 당뇨에 좋은 음식과 생활습관이 있나요?
A.
정제탄수화물 제한, 식이섬유 증가, 근력운동이 핵심입니다.
📝 Detailed Answer
당뇨 생활관리 — 한의학 통합
식이: 정제탄수화물·액상과당 제한, 식이섬유(채소·잡곡) 증가, 양질의 단백질
운동: 유산소 + 근력운동 병행 — 근육이 혈당을 소비하는 가장 큰 장기
한의학적:
- 음허(陰虛) 체질: 서늘한 성질 — 산약(마), 맥문동, 오미자
- 비허(脾虛) 체질: 따뜻한 성질 — 인삼, 황기, 대추
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