기능성 소화불량
Q. 야식 먹고 소화 잘 시키는 법 있나요?
A.
야식은 위장에 최악입니다. 정 드셔야 한다면 소화가 빠른 두부나 생선 위주로 드시고, 최소 3시간 후에 주무셔야 합니다.
📝 详细回答
야식 후 바로 자면 위장이 일을 하면서 쉬어야 하는 모순 상황에 빠집니다.
- 문제: 소화 불완전 → 역류, 숙면 방해
- 최소 시간: 취침 3시간 전 식사 완료
⚠️ 야식 후 대처
먹었다면 최소 2시간은 앉아 있고, 왼쪽으로 누워 자세요(위 출구가 오른쪽이므로).
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