건강한 간식은 다이어트 중에도 허용됩니다. 무조건 참기만 하면 스트레스가 쌓여 폭식으로 이어질 수 있으므로, 현명한 간식 선택이 중요합니다.

다이어트에 도움이 되는 간식 목록입니다:

• 견과류: 아몬드, 호두 10~15알 (하루 한 줌)
• 과일: 방울토마토, 블루베리, 딸기 (소량)
• 채소: 오이, 당근, 파프리카 스틱
• 단백질: 삶은 달걀, 닭가슴살

반면 피해야 할 간식은 과자, 빵, 케이크, 아이스크림, 말린 과일(당분 농축) 등입니다. "건강해 보이는" 에너지바도 당분이 많은 경우가 많으니 성분표를 확인하세요.

간식은 식사 사이에 한 번, 소량만 드시는 것이 원칙입니다. 간식도 칼로리가 있으므로 하루 전체 섭취량을 고려하여 조절해 주세요.