간식을 완전히 끊으실 필요는 없습니다. 다만 어떤 간식을 선택하느냐가 중요합니다. 견과류, 방울토마토, 삶은 달걀, 오이 등 건강한 간식은 적당량 드셔도 괜찮습니다.

건강한 간식은 혈당을 안정적으로 유지시켜 다음 식사 때 폭식을 방지하는 효과가 있습니다. 반면 과자, 초콜릿, 사탕 등 가공 간식은 혈당을 급등시켜 오히려 더 먹고 싶게 만듭니다.

• 추천 간식: 견과류 한 줌, 방울토마토, 삶은 달걀, 오이
• 피할 간식: 과자, 초콜릿, 사탕, 아이스크림
• 오후 3~4시에 소량 섭취 → 저녁 폭식 방지

다이어트는 모든 것을 참는 것이 아닙니다. 현명한 선택이 지속 가능한 다이어트를 만듭니다.