눈 밑이 떨리고 불안한데 마그네슘 부족일까?

마그네슘은 "천연 진정제"로 근육 이완과 신경 안정에 필수적인 미네랄입니다. 부족하면 눈 밑 떨림(안검경련)·근육 경련·불안·불면이 나타납니다. 스트레스를 받으면 몸에서 마그네슘이 급격히 소모되어 증상이 악화됩니다.

마그네슘 부족이 의심될 때 기억할 세 가지

• 마그네슘이 풍부한 음식을 먹으세요 — 아몬드·호두·시금치·바나나·다크초콜릿이 대표적입니다. 매일 견과류 한 줌이면 충분합니다.
• 보충제라면 구연산마그네슘을 추천합니다 — 흡수율이 높고 위장 부담이 적습니다. 취침 전 200~400mg 복용하면 수면 개선 효과도 있습니다.
• 카페인·알코올은 마그네슘을 소모시킵니다 — 커피와 술을 줄이는 것만으로도 마그네슘 손실이 감소합니다.

마그네슘 보충으로도 떨림·불안이 사라지지 않는다면, 체내 환경을 바꿔야 합니다

마그네슘 보충은 결핍 해소에 유효하지만, 자율신경 교란이 근본 원인이면 보충만으로 해결되지 않습니다. 맞춤 탕약은 체질과 병의 단계를 종합 진단하여 미네랄 대사와 자율신경 균형을 동시에 되살립니다.