역류성 식도염
Q. 야식이 너무 당기는데 소화 잘 되는 간식은 없나요?
A.
취침 3시간 전 금식이 원칙이지만, 정 힘들다면 따뜻한 차나 유동식을 드세요.
📝 Detailed Answer
야식은 위장에 가장 큰 부담을 주는 습관입니다. 자는 동안 위장도 쉬어야 하는데 야식을 먹으면 밤새 일을 해야 하므로 위장이 고장 납니다.
- 추천 간식: 따뜻한 물, 캐모마일 차, 소량의 죽이나 두유
- 피할 간식: 라면, 치킨, 과일(산도), 우유, 과자
- 원칙: 먹고 나서 최소 1시간 이상 앉아 있다가 소화가 된 후 취침
🌙 공복감
가짜 배고픔일 수 있으니 물을 한 잔 마셔보세요.
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