밤 9시 이후에 섭취한 음식은 대부분 지방으로 축적됩니다. 야간에는 부교감신경이 활성화되면서 대사가 현저히 떨어지고, 인슐린 분비가 지방 저장 모드로 전환되기 때문입니다.

이미 드셨다면 자책하지 마세요. 다음부터 물이나 오이, 방울토마토 같은 수분이 많고 칼로리가 낮은 식품으로 대체하시면 됩니다. 양치질을 일찍 하는 것도 야식 방지에 효과적입니다.

• 밤 9시 이후 음식 섭취 → 지방 전환율 상승
• 대체 식품: 물, 오이, 방울토마토
• 일찍 양치질하기, 일찍 잠자리 들기

한 번의 실수가 전체를 망치지는 않습니다. 내일부터 다시 원칙을 지키시면 충분히 만회할 수 있습니다.