물은 다이어트에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 지방이 분해될 때 물이 반드시 필요하며, 수분이 부족하면 대사가 느려져 지방 연소 효율이 크게 떨어집니다.

하루 1.5~2L의 물을 목표로 하시되, 한꺼번에 마시기보다 조금씩 자주 나누어 드시는 것이 좋습니다. 물 마시기가 어려우시다면 레몬, 오이, 민트를 넣은 디톡스 워터로 시작해 보세요.

• 기상 직후 따뜻한 물 1잔 → 장 활동 촉진
• 식전 30분 물 1잔 → 과식 방지
• 운동 전후 충분한 수분 섭취
• 카페인, 알코올은 이뇨 작용으로 수분 빼앗김

물 마시는 습관이 자리 잡으면 체중 감량 속도가 눈에 띄게 빨라집니다.