당이 떨어져서 초콜릿을 드신 것은 이해합니다. 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿 한두 조각 정도는 괜찮습니다. 다크 초콜릿(카카오 70% 이상)은 당분이 적고 항산화 물질이 풍부하여 소량 섭취 시 건강에도 이로운 점이 있습니다.

다만 밀크 초콜릿이나 화이트 초콜릿은 당분과 지방이 매우 높으므로 피해야 합니다. 당이 떨어지는 느낌은 혈당이 급격히 하락할 때 나타나며, 이를 예방하려면 식사를 거르지 않는 것이 중요합니다.

• 다크 초콜릿(카카오 70%↑) 1~2조각 → OK
• 밀크/화이트 초콜릿 → 피하기
• 혈당 저하 예방: 식사 거르지 않기, 단백질 충분히

한 번의 초콜릿 섭취에 너무 자책하지 마세요. 현명한 선택이었습니다.