밤 9시 이후에 먹은 음식은 대부분 지방으로 전환됩니다. 야간에는 부교감신경이 활성화되면서 에너지 소비가 최저점에 이르고, 체내에 들어온 칼로리는 거의 소모되지 않습니다.

이미 야식을 드셨다면, 자책보다는 내일 더 잘하자는 마음으로 전환하세요. 오늘의 실수가 다이어트 전체를 망치지는 않습니다. 물을 충분히 드시고 일찍 주무시는 것이 최선입니다.

• 물이나 오이, 방울토마토로 공복감 달래기
• 저녁 양치질을 일찍 하여 야식 욕구 차단
• 이미 먹었다면 물 마시고 일찍 취침

야식 습관은 한약으로 식욕을 조절하면 자연스럽게 줄어드니 너무 걱정 마세요.