정체기에 운동량을 무작정 늘리는 것은 오히려 역효과를 낼 수 있습니다. 과도한 운동은 코르티솔(스트레스 호르몬)을 높여 체지방 분해를 방해할 수 있기 때문입니다.

정체기에는 운동보다 먼저 점검해야 할 사항들이 있습니다:

• 수면의 질: 7시간 이상 충분한 수면을 취하고 있는지
• 스트레스 수준: 과도한 스트레스가 대사를 억제하고 있지 않은지
• 수분 섭취: 하루 1.5~2L 이상 충분히 마시고 있는지

이러한 대사 환경을 먼저 점검한 후, 필요하다면 처방을 미세 조정하여 정체된 대사 흐름을 다시 활성화합니다.

운동은 가벼운 산책이나 스트레칭 수준으로 유지하면서 몸의 회복을 돕는 것이 정체기 돌파에 더 효과적입니다.