끝없는 걱정, 뇌가 경계 태세를 풀지 못하는 겁니다

범불안장애(GAD)는 특정 원인 없이 일상 전반에 걸쳐 과도한 걱정이 6개월 이상 지속되는 질환입니다. 닥치지 않은 일을 미리 걱정하느라 근긴장·소화불량·불면·집중력 저하가 동반됩니다.

걱정이 멈추지 않을 때 기억할 세 가지

• "걱정 시간"을 정해두세요 — 하루 15분만 걱정하고, 그 외 시간에 걱정이 떠오르면 "걱정 시간에 하자"고 미룹니다. 뇌에 걱정의 울타리를 만드는 훈련입니다.
• 근긴장 이완법을 쓰세요 — 주먹을 5초 꽉 쥐었다 풀면 근육이 이완되면서 부교감신경이 활성화됩니다. 전신을 부위별로 반복하세요.
• "지금 이 순간"에 집중하세요 — 걱정의 95%는 실현되지 않습니다. 발바닥이 바닥에 닿은 감각에 집중하는 것만으로도 걱정 회로가 잠시 멈춥니다.

생활 관리로도 걱정이 멈추지 않는다면, 체내 환경을 바꿔야 합니다

걱정 회로가 만성적으로 가동되는 체내 환경이 바뀌지 않으면, 걱정거리를 하나 해결해도 다음 걱정이 자동으로 생성됩니다. 맞춤 탕약은 체질과 병의 단계를 종합 진단하여 만성 걱정이 일어나지 않는 체내 환경 자체를 되살립니다.

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