한 달의 반을 지옥에서 보낼 필요는 없습니다

PMDD는 단순 PMS를 넘어선 신경내분비 질환입니다. 황체기에 GABA-A 수용체가 과민 반응하고 세로토닌 시스템이 급격히 불안정해져 극심한 우울·짜증이 나타납니다.

주기를 파악하고 대비하세요

• 증상 달력 — 3개월간 기록하면 패턴이 보이고 대비가 가능합니다.
• 황체기 자기돌봄 — 증상 시작 시기에는 일정을 줄이고 나를 위한 시간을 늘리세요.
• 칼슘·마그네슘 — 생리 전 1주일간 충분히 섭취하면 감정 기복이 줄어듭니다.

매달 반복되는 고통을 근본적으로 끊으려면

양의·한의 면허가 통합되어 양의사도 한약을 처방하는 의료선진국 일본에서도, 간울 해소 한약이 PMDD 증상을 유의미하게 개선한 보고가 있습니다. 맞춤 탕약은 호르몬 변동에 대한 뇌의 과민 반응 자체를 교정하여 매 주기 증상이 반복되지 않는 체질로 전환합니다.