생활 관리·운동
Q. 통증에 좋은 음식과 나쁜 음식이 있나요?
A.
항염 식품(오메가-3 풍부한 생선, 녹황색 채소, 강황, 생강)은 만성 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 반면 가공식품, 설탕, 트랜스 지방, 과도한 음주는 체내 염증을 촉진하여 통증을 악화시킵니다.
📝 상세 답변
통증 환자의 식이 관리
추천 식품
- 오메가-3: 고등어, 연어, 삼치 — 항염 효과
- 녹황색 채소: 브로콜리, 시금치 — 항산화
- 강황·생강: 천연 소염 효과
주의 식품
- 가공식품·설탕: 염증성 사이토카인 촉진
- 과도한 음주: 간 부담 + 골밀도 저하
- 트랜스 지방: 전신 염증 촉진
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