엎드려 자는 것은 요추에 과도한 전만(과신전)을 유발하여 디스크와 후관절에 부담을 줍니다. 옆으로 누워 무릎 사이에 베개를 끼고 자거나, 바로 누워 무릎 아래에 쿠션을 넣어 요추의 자연스러운 커브를 유지하는 것이 좋습니다.