다이어트로 식사량이 급격히 줄면 대변의 부피가 작아져 변의가 잘 느껴지지 않고 장내 이동 속도가 느려져 변비가 생깁니다. 이를 예방하려면 칼로리는 낮으면서 부피를 늘려주는 식이섬유(채소, 해조류)를 충분히 섭취하고, 장내 윤활유 역할을 하는 좋은 지방(올리브유, 견과류 등)을 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.