야식 충동을 줄이는 가장 효과적인 방법은 저녁 식사를 단백질 위주로 충분히 드시는 것입니다. 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 밤에 허기를 느끼는 것을 예방합니다.

또한 일찍 잠자리에 드는 습관을 만드시는 것이 중요합니다. 늦게까지 깨어 있으면 그렐린(식욕 촉진 호르몬)이 분비되어 자연스럽게 음식을 찾게 됩니다.

• 저녁 식사: 단백질(닭가슴살, 두부, 생선) 위주로 충분히
• 밤 10시 이전 취침 → 야식 충동 원천 차단
• 저녁 양치질 일찍 하기
• 물이나 허브차로 공복감 달래기

한약을 통해 위열을 다스리면 야식 충동 자체가 줄어들어 자연스럽게 야식을 끊으실 수 있습니다.