장에서 행복의 90%가 만들어집니다

세로토닌의 90% 이상이 장에서 생성됩니다. 올바른 음식 선택이 기분 회복의 첫걸음입니다.

기분을 되살리는 식이 원칙

• 트립토판 — 바나나, 견과류, 우유, 달걀이 세로토닌 합성 재료를 공급합니다.
• 오메가-3 — 등푸른 생선, 아마씨가 뇌 세포막 유연성을 높입니다.
• 비타민D — 햇빛 20~30분과 표고버섯이 세로토닌 합성을 활성화합니다.
• 발효 식품 — 김치·된장·요거트가 장-뇌 축 기능을 강화합니다.
• 당류 제한 — 단 음식은 일시적 기분 상승 후 급격한 저하(Sugar Crash)를 유발합니다.

영양 흡수부터 되살려야 음식이 약이 됩니다

비위 기능이 저하된 상태에서는 아무리 좋은 음식도 흡수가 불완전합니다. 맞춤 탕약으로 장-뇌 축을 되살리면, 음식의 효과가 극대화됩니다.