생활 관리·운동
Q. 통증이 있을 때 찜질은 온찜질과 냉찜질 중 어떤 것이 좋나요?
A.
급성 통증(다친 직후, 부어오름)에는 냉찜질로 염증과 부종을 억제하고, 만성 통증(뻣뻣함, 뭉침)에는 온찜질로 혈류를 개선하는 것이 원칙입니다. 급성기에 온찜질을 하면 부종이 심해지고, 만성기에 냉찜질을 하면 근육이 더 굳을 수 있습니다.
📝 详细回答
찜질의 올바른 적용
- 냉찜질(급성기): 다친 직후~48시간 / 부종·열감 있을 때 / 15~20분씩
- 온찜질(만성기): 48시간 이후 / 뭉침·뻣뻣함 / 20~30분씩
- 주의: 염증이 심한 상태에서 온찜질은 금물
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