치팅데이 다음 날 체중이 올라가는 것은 지방이 증가한 것이 아닙니다. 대부분 일시적인 수분 저류(水分貯留) 현상입니다.

체중이 일시적으로 증가하는 이유는 다음과 같습니다:

• 탄수화물 섭취 증가로 글리코겐과 함께 수분이 저장됨
• 나트륨 섭취 증가로 체내 수분 보유량이 늘어남
• 소화관 내 음식물의 무게가 반영됨

이러한 일시적 체중 증가는 보통 2~3일이면 원래 체중으로 돌아옵니다. 충분한 수분 섭취와 정상 식단 복귀만으로 자연스럽게 해소됩니다.

절대 자책하지 마세요. 한 번의 치팅으로 다이어트 전체가 무너지지 않습니다. 꾸준함이 가장 중요합니다.