런닝머신 운동의 핵심은 속도와 경사도를 활용한 인터벌 방식입니다. 단순히 오래 걷는 것보다 심박수 변동을 주는 것이 지방 연소에 훨씬 효과적입니다.

경사도를 올리면 평지 걷기보다 칼로리 소모가 2~3배 증가하며, 엉덩이와 허벅지 근육을 집중적으로 사용하여 하체 라인 개선에도 도움이 됩니다.

• 경사도 10~15% + 시속 5~6km 빠르게 걷기 → 뛰는 것만큼 효과적
• 인터벌: 빠르게 2분 → 천천히 3분 반복
• 러닝 후 스트레칭 10분 필수
• 공복 유산소 30분 → 지방 연소 극대화

한약으로 대사를 높인 상태에서 운동하면, 같은 시간 운동해도 2배 이상의 효과를 얻으실 수 있습니다.